Яйца! Так считает Юко Фукано — японский диетолог и фитнес-инструктор. В яйцах много питательных веществ. Их состав сбалансирован, цена на яйца недорогая и их всегда можно купить.

В этом продукте множество важных аминокислот, помогающих справиться с усталостью, нарастить мышцы, избавить от боли. Диетолог советует спортсменам уделить этому продукту особое внимание. Яйца лучше сочетать с овощами, фруктами, рисом. В них нет витамина С и пищевых волокон.